Buteyko andning övningar: kärnan i metoden, övningar, feedback

Förmodligen har många hört talas om K. P. Buteyko och hans mirakulösa metoder som hjälpte tusentals människor att hantera olika sjukdomar. Deras vägar till återhämtning är mycket svåra, liksom gymnastiken i sig, men vi kommer att berätta allt från början.


Erkännande och upptäckt

Andningsgymnastik Buteyko fick henneerkännande i Sovjetunionen. Hälsovårdsministeriet har officiellt antagit detta system. Det var sant att det tog mycket mer än ett år, och nästan en hel trettio år. Men i slutet blev Buteyko andningsövningar internationellt erkända.

Buteyko andningsövningar

Popularitet och första framgångar

Vad är det kända systemet, och med vad verkligenHjälper hon att klara? Buteyko respiratoriska gymnastiken hjälper till att bota olika bronkulmonala sjukdomar som har blivit så vanliga i det moderna livet. Hon förtjänade speciell popularitet när hon gav resultat i kampen mot astma, ökade immunitet för barn, som, innan du använde det här systemet, tog upp olika förkylningar nästan varannan vecka. Efter sådana framgångar började läkare från olika delar av vår planet att studera det, och senare började kliniker att öppna runt om i världen.


Orsaker till sjukdomar

Konstantin Pavlovich Buteyko upptäckte detKoldioxidbrist i lungorna leder till astmaattacker hos astmatiker. Vad orsakade detta? Hyperventilation leder till koldioxidbrist, det vill säga för många djupa andetag på kort tid. De mätta ditt blod med syre till gränsen. En inaktiv livsstil kan också leda till brist på koldioxid. Därför är Buteykos andningsövningar utformade för att lära människor att undvika angrepp av kvävning. Det är inte lätt - men möjligt.

Buteyko andningsövningar


Känna till kursen

Andningsgymnastik med Buteyko-metodenDet är en kombination av olika övningar för vilka ingen särskild teknik krävs. Tyvärr finns det en nackdel - det är inte troligt att du kommer att behärska kursen helt och hållet och gör allt i enlighet med standarden. Därför bör träning kontakta experterna.


Buteyko andningsövningar - övningar

• Den första övningen anses vara introduktiv;på principen om brist på luft. Håll andan. Inte för länge. Då behöver du andas tyst och grundligt och därigenom upprätthålla så länge som möjligt tillståndet av brist på luft. Om du behöver inhalera en stor portion snabbt, börja sedan över.
• Den andra träningen måste utföras under gång. Kläm näsan och gå. Då återställer vi vårt andetag. Så snart det återvände till normalt, upprepar vi denna procedur igen.
• Den tredje övningen görs genomgrunda andning, det vill säga inte bara på grund av lungorna utan även på grund av hela organismen. Vi rekommenderar dig att utföra det för nybörjare i tre minuter, gradvis öka belastningen och tiden till tio minuter.

Observera att andningsorganenButeyko gymnastik är tillämplig både för barn (från fyra års ålder) och för äldre. Vi avslutar. Detta system har nästan inga åldersgränser.

Buteyko andningsövningar


Förberedelse för kursen

Men rusar inte till ytterligheter. Från början är det nödvändigt att studera Buteyko-metoden. Andningsövningar bör börja utföra med förberedande övningar för att inte skada din kropp.

Låt oss berätta om en av dem. Du måste sitta på en stol, lägga händerna på knäna, räta ryggen. Nu slappna av och börja andas i små andetag, som om rädd för att ta en extra sipp. Utandning genom näsan, du måste vara försiktig. Eftersom utandning ska vara praktiskt taget osynlig. Efter detta kommer en känsla av brist på luft gradvis att byggas upp i bröstet. Så det borde vara, var inte orolig. Detta är en inledande andningsövning Buteyko. Övningar ska göras inom tio minuter.



Kroppsbeteende under träning

Allt skulle bara vara perfekt om vår kroppmotstå inte denna metod. Men som du vet, passerar sjukdomen bara genom smärta. Vad betyder detta? Buteyko andning övningar kommer att orsaka dig smärta, avsky, snart kommer du bli trött på det och du kommer att vilja glömma alla övningar, som en dålig dröm. Men det är absolut omöjligt att göra det här. Det är nödvändigt att försöka hårt. Försök att vänta ut detta ögonblick av förnekelse, och snart kommer din kropp att vänja sig på sådana belastningar, och du kommer att må bättre.


Hjälp för astmatiker

Buteyko andningsövningar för astma
Astma är en sjukdom som orsakarastmaattacker. De kan vara från några sekunder till flera timmar. Andningsgymnastik Buteyko med astma har alltid orsakat kontroverser. Varför? Å ena sidan är andningsövningar som utförs korrekt, och även under ledning av en erfaren specialist, fördelaktiga snarare än skadliga. Denna metod har hjälpt många astmatiker att vägra att ta hormonella droger och förbättra sina liv. Men erfarna forskare och läkare hävdar att du inte bör neka att ta droger, du bör minska dosen, eftersom andningsövningar är oförutsägbara: man blir bättre och den andra är värre.

Andnings gymnastik Buteyko: recensioner

På de officiella hemsidorna, olika forum, skriver människor om den mirakulösa naturen av deras helande tack vare detta system.
• Vissa patienter noterar det på en gångde bestämde sig för att bli av med den obsessiva hostan som alltid manifesterade sig vid vintertidens början. Som ett resultat av att ha gjort de nödvändiga övningarna kunde människor inte bara glömma denna sjukdom för alltid, utan också förlora några extra pounds, samt förbättra deras övergripande välbefinnande.
• Andra personer bestämde sig också för att försöka, varefterlämnade dina recensioner. Buteykos andningsövningar hjälpte några redan en vecka senare efter övningens början. Hostan började försvinna och kvävningsattackerna upphörde. Men vissa patienter noterar att de måste gå igenom ett mycket starkt motståndsstadium. Deras kropp ville inte ta detta system: tårar och röda ögon, choked hosta. Den goda nyheten är att de i slutändan uppnådde sitt mål.
• Några personer som har försöktmetodik, delad en hemlighet. Buteyko-metoden bidrar till att bekämpa inte bara andningssjukdomar utan också med övervikt. Arbetet i mag-tarmkanalen på grund av detta system återgår till normala, de extra punden försvinner. Hälsotillståndet förbättras bara, och de som känner till överraskning noterar förändringar hos en person.

 Buteyko andningsövningar [

Doktorens kommentarer

Även läkare berättar hur denna gymnastik hjälpte sina patienter att bli av med hosta, som inte ville lämna dem efter influensan.

En läkemedelsarbetare skrev en mycket hjälpsam recension.ovanligt, för han bestämde sig för att försöka metoden på sig själv. Han erkände att han inte hade tid att göra alla övningar, som rekommenderas. Läkaren gjorde dem en gång om dagen. Men trots sådana sällsynta yrken blev attackerna av kvävning mindre betydelsefulla, med några kunde han ganska klara sig själv och gradvis började hans hälsa återgå till det normala. Därför har han nu planer på att kämpa med latskap och göra övningar i enlighet med alla regler. Resultatet kommer trots allt inte att hålla dig att vänta!

En annan upptäckt gjord av en patient som ledfrån allvarliga allergier mot katter. När han träffade dessa varelser började han kväva och rodna ögonen. Efter klassens månad var redan bakom, gick han med sin familj för att besöka. Efter att ha haft det ganska länge kände patienten bra, och när allt gick en fluffig katt i närheten.

Buteyko andningsövningar recensioner

Hur tar man bort smärtan?

En instruktör som lär teknikendelade hemligheten med att använda denna behandlingsmetod i form av en ambulans för din kropp. Så snart smärtor i magen eller i mag-tarmkanalen börjar, behöver hon göra Buteyko-träning inom tjugo minuter, och smärtan kommer definitivt att avta. Så konstigt, men det fungerar! Dessutom försvinner smärtan i lederna.

Patienter som utbildades delades medoffentliga hur dramatiskt deras liv har förändrats. De lärde sig att andas rätt själva och sedan vana vid detta och hela familjen. Denna metod har hjälpt alla att bli av med extra pounds, få sitt välbefinnande tillbaka till det normala och förbättra sitt humör för resten av livet.

andningsövningar

Läraren till en av de medicinska skolornadelade sin åsikt om detta system. Buteykos övningar hjälpte honom att bli av med symptomen på kronisk rinit, som hade hemsökt honom i över tjugo år. Efter en tid märkte han att hans trötthet hade minskat, hans kropp blev mer bestående. Och efter en tid började osteokondros att dra sig tillbaka. Det finns bevis på positiva resultat hos barn som har lider av bronkial astma från en tidig ålder. Deras vanliga gäster var: allergiska reaktioner, astma, hudutslag och klåda. Praktiskt taget från födseln tog barn ständigt mediciner för att upprätthålla livet. Snart rekommenderade läkare Buteyko-metoden. Någon gång har gått. Det fanns märkbara förbättringar i ansiktet: astmaattacker inte längre besökta barn, hudklyvning sjönk, kroppens tillstånd som helhet förbättrad, mediciner användes inte längre.

slutsats

Många människor över hela världen berömmer Buteyko-metoden- Andningsövningar. Och, som det visade sig, av god anledning. Det hjälper människor att hantera många sjukdomar, för att förbättra kroppens allmänna tillstånd, och det här är allt utan medicin och några ovanliga metoder. Därför, om du fortfarande tycker om det är värt att slösa din tid på sådana saker, är svaret otvetydigt - det är värt det!